|
|
|
דיאטה וספורט
|
אושר
| |
09:49 6/02/2012
|
שלום רב
משקלי 80 וגובי 1.65
ברצוני לשאול 2 שאלות:
1.תזונה-לגבי תפריט:
7:00-נס קפה עם חלב3 שומן בתוספת כפית סוכר+לחם אחד מחיטה מלאה +ממרח סימפוניה או ממרח כלשה עד 5% שומן
10:00-יוגורט עד 3%+פרי (תפוח)
14:00-כוס כוס או אורז 6 כפות +סלט+2 נקניקיות
17:00-יוגורט עם פרי
19:00-סלט עם כפית שמן קונולה
האם התפריט הוא טוב או שצריך לשנות בו משהו?
2.כושר:
כמה פעמים עלי לצאת לספורט ביום?האם לצאת רק בשעות הבוקר לאחר האוכל או לצאת גם בשעות הערב?
וכמה כפיפות בטן עלי לעשות ביום?
אשמח למענה תודה מראש וום טוב!!
|
|
|
|
|
לדיאטנים: ניגשים למבחן ההסמכה ב19/2? אל דאגה!
|
מירב פרוגנוזה
| |
14:41 5/02/2012
|
לדיאטנים:
ניגשים למבחן ההסמכה ב19/2? אל דאגה! יש פרוגנוזה מצויינת!! ראו כאן: http://www.prognosa.co.il/index.php?p=65 |
|
|
|
|
ניגש למבחן הממשלתי לתואר דיאטן קליני ?
|
מירב
| |
12:38 26/10/2011
|
ניגש למבחן הממשלתי לתואר דיאטן קליני ?
חברת פרוגנוזה מציעה מערכת אינטרנטית ללימוד,שינון ותרגול שאלות. השאלות נכתבו ע"י מומחים בתחום, בשיתוף עמותת הדיאטנים "עתיד".
לפרטים מלאים, ולהתנסות חינם במערכת, לחץ כאן:
http://www.prognosa.co.il/index.php?p=65 |
|
|
  |
נראה מעניין, תודה!
〈url=http://www.choices-israel.org.il〉תזונה נכונה〈/url〉
<a href="http://www.choices-israel.org.il">תזונה נכונה</a>
|
|
|
|
|
שאלה
|
יפית
| |
07:28 22/10/2011
|
שלום
אני בת 66. בבדיקה tsh-0.38, free t4- 15.11, total t3- 1.7 .
האם יש דברים שאסור לי לאכול? אם כן מהם
האם יש דברים שמומלץ לי לאכול?
תודה |
|
|
|
|
פיתה עם חזה עוף וירקות
|
נ''
| |
13:33 4/10/2011
|
אהלן,
רציתי לשאול כמה קלוריות יש בפיתה עם חזה עוף וירקות (קנויה כמובן) ?
תודה מראש,
ושנה טובה. |
|
|
|
|
ואם אפשר להדחף ולשאול גם
|
ענת
| |
21:52 9/10/2011
|
אם טבעוף כי הוא בלי אנטיביוטיקה עדיף תזונתית
או שהערך הקלורי של העוף לא משתנה? |
|
|
|
שלום,
אם אינך צמחונית עדיף שתבחרי חזה עוף במקום טבעול, מכיוון שהאחרון מהווה תחליף בשר והינו אופציה לצמחונים להשלמת מנות החלבון בתפריט.
דרך בריאה יותר לצרוך בשר היא כמובן בהכנה בגריל.
כך או כך אין הבדל קלורי משמעותי בין טבעול לחזה עוף |
|
|
|
שלום לך,
תזונה אינו מדע מדויק על כן התשובה תהיה הערכה בלבד, מכיוון שאין דרך לשלוט על אופן הכנת הבשר בחוץ..
ארוחה שכזו יכולה להכיל בין 400-550 קלוריות.
בבחירת ארוחה חשוב לבחור כזו שמכילה את כל אבות המזון פחמימות (במקרה הזה פיתה) חלבון(חזה עוף) וירקות, מאשר לספור קלוריות. |
|
|
|
|
מערכת סינון מים אוסמוזה הפוכה
|
אבי
| |
21:36 29/09/2011
|
שלום,
בכוונתי לרכוש מערכת לסינון מים אוסמוזה הפוכה. מערכת שכזו (כך נאמר לי) מוציאה מהמים את כל המרכיבים שאינם H2O: גם את כל המתכות והחומרים המסרטנים מחד וגם את כל החידקים, הוירוסים, המינרלים והפלואור מאידך.
מצד אחד, אני שמח שמערכת כזאת תוציא את כל הדברים השליליים שציינתי לעיל אבל האם הוצאת כל המינרלים והפלואור (ואולי דברים נוספים שלא ציינתי כאן) לא תפגע בבריאות משפחתי בהנחה שהמים הללו מהוים מעל 95% מהמים שאנחנו שותים בהלך היום?
האם אנחנו מקבלים את המינרלים בכמות מספיקה במזון (כפי שנאמר לי) וקבלתם במים אינה משמעותית? מה לגבי הפלואור?
אם באמת החוסר במינרלים או בפלואור במים הוא משמעותי האם ניתן להשלים אותו בתוספי מזון וכיו"ב?
שנה טובה וגמר חתימה טובה!
|
|
|
|
|
ניגש למבחן הממשלתי לתואר דיאטן קליני ?
|
מירב
| |
10:40 14/09/2011
|
ניגש למבחן הממשלתי לתואר דיאטן קליני ?
חברת פרוגנוזה מציעה מערכת אינטרנטית ללימוד,שינון ותרגול שאלות. השאלות נכתבו ע"י מומחים בתחום, בשיתוף עמותת הדיאטנים "עתיד".
לפרטים מלאים, ולהתנסות חינם במערכת, לחץ כאן:
http://www.prognosa.co.il/index.php?p=65
|
|
|
|
|
לפני ואחרי אימון
|
דילן
| |
11:22 17/08/2011
|
מה מומלץ לאכול
אני בן 17 ורוצה לפתח שרירים
אם הבנתי נכון צריך לאכול חלבון לשריר, אבל מתי לאכול אותו? |
|
|
|
|
תזונה לפני ואחרי אימון
|
עפרי ילין
| |
06:49 29/08/2011
|
שלום לך,
כדי לפתח מסת שריר יש צורך בשילוב נכון בין תזונה ופעילות גופנית.
יש צורך לאכול ארוחות מסודרות במהלך היום, כשהדגש הוא על ארוחות שלפני/אחרי אימון.
אם האימון נערך אחרי ארוחה גדולה (כמו צהריים או ערב) מספיק שתאכל פרי או חטיף אנרגיה או פרוסת לחם עם דבש/ריבה לפני האימון.
אחרי האימון יש צורך לאכול חלבון אבל בשילוב עם פחמימה, אחרת לא תשיג את מטרתך.
הארוחה יכולה להכיל לחם עם טונה או ביצים או גבינה וירקות או להיות ארוחה מבושלת כמו פסטה או אורז או כל תוספת מסוג זה עם בשר או דג וירקות.
בהצלחה |
|
|
|
|
אימונים
|
תום
| |
13:32 29/08/2011
|
לדעתי גם כדאי לפנות לדיאטנית באופן מסודר לקבל הסברים ככה מפורטים יותר, על דף, אח שלי בן 25 והוא מתאמן הרבה מאוד כבר כמה שנים אצלו התזונה מאוד מוקפדת והוא לא אוכל סתם וממש הולך לו, לאחרונה הוא גם הוסיף ל-קרניטין נוזלי של סולגאר כדי שהגוף יגיב טוב יותר לאימונים. באופן כללי זה דברים שכדאי להתיעץ עם מישהו שיראה את הנתונים המדויקים שלך וידע את המצב הבריאותי שלך |
|
|
|
|
חסר ברזל
|
שלי
| |
11:51 12/07/2011
|
היי עפרי, מה שלומך? רציתי לדעת, שלוקחים כדורי ברזל, כמה זמן אי אפשר לאכול/לשתות חלב ולמה? מה זה עושה לספיגה של הכדור בגוף? |
|
|
|
|
ברזל וארוחה חלבית
|
עפרי ילין
| |
19:40 12/07/2011
|
שלי שלום,
לאחר נטילת כדור ברזל יש להימנע מארוחה חלבית למשך שעתיים. הסיבה נעוצה בעובדה שברזל וסידן מתחרים על אותם אתרי ספיגה בגוף, מוצרי חלב כאמור מכילים סידן ולכן לא כל התוסף יספג.
בנוסף קפאין גם מפריע לספיגת הברזל, אז לא כדאי ליטול כדור כזה ולשתות תה/קפה.
בהצלחה,
עפרי ילין |
|
|
|
|
ברזל וארוחה חלבית
|
שלי
| |
12:13 14/07/2011
|
|
|
|
|
|
בית ספר לתזונה נכונה
|
יוסי שטרן
| |
14:16 15/08/2011
|
http://live.sekindo.com/live/liveClick.php?id=1499207 |
|
|
|
|
קפה שחור ועור
|
סרג
| |
10:28 12/07/2011
|
רציתי לדעת אם זה נפוץ, או אפשרי, שפצעונים על הפנים והגב יופיעו בעקבות שתיית קפה שחור מרובה?? |
|
|
|
|
חלמון ביצה
|
זוהר
| |
11:06 26/06/2011
|
שלום, האם חלמון נוזלי של ביצה עדיף על חלמון קשה (ביצה קשה)? האם חלמון נוזלי מסייע להורדת הכולסטרול? |
|
|
|
|
חלמון ביצה וכולסטרול
|
עפרי ילין
| |
13:31 29/06/2011
|
זוהר שלום,
חלמון ביצה מכיל לציטין, זהו חומר שמעלה רמות כולסטרול "טוב"
hdl
בדם..
חייבים לבשל ביצה, בגלל שבביצים טריות יכולים להיות חיידקי סלמונלה.
צורת הבישול הטובה ביותר לביצים היא להרתיח אותן או לשלוק אותן.
בהצלחה,
עפרי ילין,
דיאטנית קלינית
|
|
|
|
|
האם נס קפה משפיע לרעה על עור הפנים?
|
הילה
| |
22:52 20/06/2011
|
שלום,
בזמן האחרון אני שותה קצת יותר נס קפה מהרגיל, רציתי לדעת האם זה משפיע לרעה על עור הפנים?
אני שותה כוס בבוקר וכוס בערב..
אני רוצה לציין שיש לי עור פנים חלק ולאחרונה אני שמה לב לפצעונים כאלה מתחת לעור כמו חררה...
אם זה לא מהנס קפה אז אולי תוכלי לומר לי ממה זה יכול להיגרם?? אני לא רוצה שזה יחימר!!
אודה לתשובה |
|
|
|
הילה שלום,
כאשר שותים יותר מארבע כוסות קפה ליום, יש סיכוי שהקפאין יכול לזרז הזדקנות של העור
אך מדברייך זאת לא נשמעת הסיבה
יתכן שהשינוי בעור נובע מהלחות שיש כרגע
עדיף להתייעץ עם קוסמטיקאית שתוכל להסביר לך מה השתנה בעור
בהצלחה,
עפרי ילין
דיאטנית קלינית.
|
|
|
|
|
עזרה בבקשה
|
לי
| |
11:02 23/05/2011
|
היי עפרי. אשמח אם אוכל לדבר איתך באופן פרטי במייל על מנת לקבל עזרה בבניית תפריט מאוזן.
:) |
|
|
|
|
כנס אוכלים בריא 3 בתיאטרון גבעתיים
|
שרון
| |
18:27 13/05/2011
|
http://www.eatwell.co.il/?CategoryID=302&ArticleID=2683
כנס אוכלים בריא 3 - כנס תזונה, תוספי תזונה ובישול בריא שיתקיים בתאריכים ה- 26-27.5.11 בתיאטרון גבעתיים, לרכישת כרטיסים אנא פנו לקופת תיאטרון גבעתיים בטלפון: 03-7325340 או באמצעות אתר האינטרנט של תיאטרון גבעתיים |
|
|
|
|
לחם שיפון
|
שני
| |
11:25 17/03/2011
|
שלום
אני אוכלת בדרך כלל 2 פרוסות לחם של שיפון בבוקר ועוד מנת פחמימות שזה כוס קינואה בצהריים, בכללי אלו הפחמימות שלי (למרות שבכל דבר יש כמות מסוימת של פחמימות)
לאחרונה הבנתי שזה לא הכי מספיק לי אז עברתי ל3 פרוסות ביום או 4 במידה ואני מרגישה שאני צריכה..
אני יודעת שלחם שיפון הוא משמין , השאלה היא אם זה לא יפריע לתהליך ההרזיה?
אני לא אגיד את שם הלחם כדי לא לפרסם, אבל בלחם הזה יש ב3 פרוסות משהו כמו 199 קלוריות, והפרוסות הן נורא קטנות..
כדאי אולי לעבור לשיפון קל? |
|
|
|
שלום לך,
כמות הפחמימות שאת אוכלת אכן מעטה מידי. שתי פרוסות לחם שיפון וכוס קינואה הן סהכ 4 מנות פחמימה במהלך היום.
אכן צריך להגדיל את כמות הפחמימות במהלך היום, אך החוכמה בפחמימות היא עצם חלוקתן במהלך היום על פני הארוחות.
אם את אוכלת יותר מידי פחמימות בארוחה, חלק מהפחמימות אשר בעודף יכולולת בעקבות הפרשת אינסולין מרובה להפוך לשומן.
לכן, תמיד כדאי להיפגש עם איש מקצוע כדי שיקח מדידות מסודרות, יברר אם את מבצעת פעילות גופנית
ויתאים לך תוכנית אכילה מסודרת שתעזור להרזיה.
בהצלחה,
עפרי ילין.
|
|
|
|
|
לחם חיטה מלאה ועצירות
|
לנ
| |
17:18 9/03/2011
|
ברצוני לשאול מה עלי לעשות כדי לפתור את בעיית העצירות שנגרם לי בעקבות הלחם חיטה מלאה שאני אוכל למרות שאני שותה מים |
|
|
|
|
צריכת חלב ומוצריו העם זה טוב או יש דברים אחרים במקום
|
שולמית
| |
12:32 21/12/2010
|
אני שותה נס עם חלב וגם אוכלת דברי חלב במשך היום יוגורט קראתי מאמר שהחלב מזיק לגוף העם זה נכון ומה אפשר במקום כדי לקבל סידן . |
|
|
|
שולמית שלום,
אם אין לך בעיה עם לקטאז,שזהו האנזים שמפרק את סוכר החלב אין בעיה לצרוך מוצרי חלב פרה.
מוצרי חלב מספקים כמות טובה של חלבון וסידן לגוף.
עדיין ישנם אנשים רבים שיתלוננו על נפיחות, כאבי בטן, גזים-אלו אנשים שמערכת העיכול שלהם לא עובדת במיטבה, וקשה להם לפרק את מוצרי החלב כהלכה.
אם את נמנית עם אותם אנשים, כדאי לך לצרוך מוצרי חלב עיזים או כבשים שהם יותר קלים לעיכול ומכילים כמויות גבוהות של סידן.
מקורות אחרים לסידן, שאינם מוצרי חלב הם סרדינים, טחינה, קינואה,ירקות עם עלים ירוקים, תאנים יבשות, אצות, זרעי שומשום.
בהצלחה,
עפרי ילין
דיאטנית קלינית. |
|
|
|
|
רגישות גבוהה לחלב עד כדי שלשולים
|
אבי
| |
15:54 3/08/2011
|
עופרי שלום רב,
אני רגיש למוצרי חלב - אחרי פחות מחצי קופסת גבינה לבנה אני חייב לרוץ לשירותים עם שילשול. לאחרונה זה נהיה חריף יותר. אינני רוצה לוותר על מוצרי החלב שאני אוהב ולכן שאלתי היא האם יש מאכל/תוסף מזון/תרופה כלשהי שניתן לקחת כדי להפחית את הרגישות ללקטאז?
אגב,
שמעתי שישנה בדיקה עם אלקטרודות שמזהה רגישויות למוצרי מזון שונים. האם את מכירה את הבדיקה ויכולה להמליץ עליה או לשלול אותה?
תודה על העזרה,
אבי |
|
|
|
אבי שלום,
אי סבילות ללקטוז,היא תופעה שקשורה לקושי בפירוק סוכר החלב,כתוצאה ממחסור באנזים הלקטאז.הסימניים הגופניים לכך יהיו
בדר"כ נפיחות, גזים, כאבי בטן, שלשולים ובחילה לאחר ארוחה חלבית.
האבחנה של אי סבילות ללקטוז צריכה להיעשות על ידי מבחן נשיפה .
אם אכן אובחנת כסובל מהתופעה הנ"ל, בדר"כ ניתן לצרוך מוצרי מזון כמו יוגורט,קוטג,חלב דל לקטוז
גבינות קשות ובשלות כמו פרמז''ן, צ''דר
בתחילה תצרוך כמויות קטנות של מוצרים אלו כדי לבדוק את תגובת הגוף ורק אח"כ אתה יכול להגדיל את הכמויות של אותם מוצרים.
לפני אכילת מוצרי חלב ניתן להיעזר בתוספת לקטאז בצורה נוזלית או בטבליות.
מנסיוני, בדיקה של רגישויות למזון אכן עוזרת להקלת סמפטומים גופנים
בהצלחה,
עפרי ילין |
|
|
|
|
העם דיקור סיני עוזר לטיפול בפניים לקמטיים
|
שולמית
| |
11:51 19/12/2010
|
אני נמצאת ברפאוה משלימה ושמה היצעו לי טיפול בקמטים ע"י דיקור סיני מה דעתך העם זה עוזר . |
|
|
|
|
העם יש מזון שאפשר לאכול והוא משפיע על העור של הפנים
|
שולמית
| |
10:13 19/12/2010
|
איזה סוג של מזון צריך לאכול שישפיע על העור של הפנים . |
|
|
|
|
טיפוח העור באמצעות תזונה נכונה
|
עפרי ילין
| |
10:24 20/12/2010
|
שולמית שלום,
כמה עצות לעור פנים בריא וצעיר:
לשתות לפחות ליטר מים ביום, בימים חמים אפילו יותר,זה עוזר לשמור על העור ומאפשר לכליות לסלק פסולת ורעלים מהגוף.
אכלי מספיק ירקות ופירות, 5 כל יום בצבעים שונים, זה יתן כמות מספיקה של אנטיאוקסידנטים-נוגדי חימצון, שמאטים את תהליך הזדקנות העור.
אכלי שומנים בלתי רויים כמו אבוקדו, שמן זית אגוזים וזרעים.
אל תשתי יותר משלוש כוסות קפה ליום,עודף קפאין בתפריט מזקין את העור.
יכולה לנסות למרוח דבש במשך חצי שעה על הפנים,שלוש פעמים בשבוע, מלחיץ אבל עובד מצויין ןנותן לעור מראה צעיר ומדהים!
בהצלחה,
עפרי ילין.
|
|
|
|
|
מסכימה עם כל מילה ועוד עצה
|
זהבה
| |
12:05 21/05/2011
|
בנוגע לכל האוכל הטבעי, אני כבר כמה שנים בתוך העיניין והתחלתי לפני שנתיים לקחת גם תוסף שנקרא פיקנוגנול 30 מ"ג של סולגאר שעוזר מאוד להריסת רדיקלים חופשיים שפוגעים בעור שלנו וככה את מטפלת בבעיה מהשורש ובנוסף אוכלת בריא מאוזן ושותה הרבה הרבה מאוד מים!
בהצלחה- זה עובד. |
|
|
|
|
איזה סוג של מזון שהוא מורכב מכל סוגי אבות המזון
|
שולמית
| |
08:12 13/12/2010
|
העם יש סוג של מזון דל קלוריות משולב עם כל אבות המזון שאפשר לאכול לארוחה לדיאטה . |
|
|
|
|
מזונות טובים לתזונה נכונה
|
עפרי ילין
| |
10:25 15/12/2010
|
שולמית שלום,
המזונות נחלקים לפחמימות, חלבון ושומן.
ישנן פחמימות שעתירות בחלבון, לדוגמא קינואה, עדשים ,אפונה ושאר הקטניות.
לכל החלבונים יש גם שומן, לדוגמא גבינה 5% שומן או יותר. יש שומן בדגים וובשר.
מזונות שטובים בעת הרזייה ואינם עתירי קלוריות הם ירקות עליים ירוקים, מחקרים מראים שבאוכלוסיות שבהן התזונה עשירה בירקות עם עלים ירוקים ,לדוגמא חסה,רוקט,אנדיב,קולורבי,תרד,פטרוזיליה.יש פחות סרטן ומחלות לב.
בנוסף את יכולה להוסיף לתזונה שלך אצות, שמכילות מינרלים חיוניים כמו סידן וברזל.
בדרך כלל תמצאי אותן בבתי טבע בצורה יבשה, מספיק לשטוף ולהשרות אותן והן מתרככות.ניתן להוסיף אותן למרק, סלט ןלכל מיני פחמימות מבושלות.
את יכולה לנסות לשתות עשב חיטה פעם ביום, המיץ עוזר לאיזון הורמונלי, מחזק את מערכת החיסון ,עוזר לעיכול ומסייע לירידה במשקל.
בהצלחה,
עפרי
|
|
|
|
|
בישול מרק עוף עם עור
|
שולמית
| |
09:41 8/12/2010
|
אני מבשלת מרק עוף עם העור שלו אבל זורקת לאחר הבישול העם השומן של המרק מזיק או יש לקחת בחשבון לגבי כל השומנים שאני אוכלת חוץ מזה . |
|
|
|
שולמית שלום,
למרק עוף יתרונות רבים, הוא משביע בעל ערך קלורי נמוך
ובמחקרים מסוימים אף נמצא שיש לו תכונות נוגדות דלקת, ולכן מכונה "האנטיביוטיקה היהודית"
מה שחשוב לזכור, שאם את מבשלת את המרק עם העור, יש שומן במרק
אפילו אם את מסירה את העור לאחר הבישול, כי השומן הופרש לתוך מי המרק בזמן הבישול.
על כן כל קערת מרק מכילה מנת שומן אחת ועלייך לקחת את זה בחשבון
לגבי כמויות השומן שאת אוכלת במהלך היום.
בהצלחה,
עפרי ילין.
|
|
|
|
|
עוף עם עור
|
שני
| |
21:28 5/04/2011
|
אני כל כך לא ממליצה לאכול את העור של העוף. זה כל כך לא בריא ולא מזין. אני יודעת שזה מאוד טעים! גם אני הייתי אוהבת לאכול את העור אבל אז גיליתי עד כמה זה מזיק. לא מומלץ לאכול עוף עם עור ואם תשאלו אותי אז אני מבשלת גם עוף שהוא בריא יותר (של טבעוף). |
|
|
|
|
העם לקחת יטמיניים כתוסף תזונה
|
שולמית
| |
07:35 7/12/2010
|
אני לוקחת ויטמים HNS COMPLEX על בסיס MSM בתוספת ויטמינים ומינרלים ביחד עם אוכל הימליצו לקחת בבוקר כדור אחד לשיפור השערות ומצב גופני .השאלה העם זה נוגד בקשר לאוכל זה יכול להיות יותר מידי כי אני אוכלת רגיל תזונה מלאה .העם יש משמעות מתי לוקחים באיזה שעה בוקר או ערב . |
|
|
|
|
ויטמינים ומינרליים
|
עפרי ילין
| |
08:28 7/12/2010
|
שולמית שלום,
יכולה לקחת את התוסף בוקר או ערב
לפי שיקולך, ומה שיותר נוח לך כדי שתיזכרי לקחת אותו.
אם התזונה שלך מאוזנת, את מקבלת כמות מספיקה של ויטמינים ומינרלים חיוניים מהמזון.
אך, ניתן לקחת את התוסף לתקופה מסויימת, כדי לתת חיזוק לגוף.
בהצלחה,
עפרי ילין.
|
|
|
|
|
מולטי ויטמינים
|
גליה
| |
13:35 26/12/2010
|
לי אמרו לקחת את VM-75 של סולגאר בארוחת ערב |
|
|
|
|
תוסף תזונה VM-75
|
עפרי ילין
| |
13:18 28/12/2010
|
לגבי תוסף התזונה vm-75
לשיקולך מתי לקחת אותו בוקר או ערב
רק לא עם ארוחה שמכילה מוצרי חלב
מכיוון שהתוסף מכיל ברזל.
בהצלחה,
עפרי ילין
דיאטנית קלינית.
|
|
|
|
|
ניתוח\כאבים\תזונה- דחוף
|
משה
| |
14:12 4/12/2010
|
לאחר יום וחצי של צום סביב ניתוח פתוח להסרת הערמונית בהרדמה כללית אכלתי 2 ארוחות בית חולים שכללו תפוחי אדמה מטוגנים ומטובלים, מרק ירקות מטובל, ודג מטוגן בשמן.
בנוסף לעצירות שיכולה להתלוות אחרי כל ניתוח עם הרדמה כללית קיבתי סערה, כאבה והתנפחה, מצב שהוסיף על הכאבים גם באיזור הניתוח עצמו, כמו כן כוחי נחלש.
קיבלתי סירופ נגד עצירות ששיחרר לאחר מספר שעות, אבל קיבתי אינה שקטה, כואבת, נפוחה, ולכן גם לוחצת על איזור הניתוח.
שוחררתי היום, קשה לי לנוע אחרי הניתוח לרופאים וגם לוקח זמן, מה לעשות להקלה מהירה?
|
|
|
|
|
תזונה לאחר ניתוח ערמונית
|
עפר ילין
| |
17:10 4/12/2010
|
שלום לך,
ראשית החלמה מהירה...
הייתי ממליצה לך לקחת תוסף של חיידקים פרוביוטים,בבוקר על קיבה ריקה ואחד גם בלילה.ניתוח יוצר מצב סטרס בגוף, מה שגורם לסביבת חיידקי המעיים להשתנות, על ידי נטילת תוסף פרוביוטי, ניתנת אספקת כמות גדולה של חיידקים,שיעזרו ביציאות ויפחיתו את תחושת הנפיחות.
בנוסף אתה יכול לשתות תה קמומיל או תה שומר, שהינם מרגיעים את מערכת העיכול.
להשתמש בג''ינג''ר ובכורכום שיש להם איכויות נוגדות דלקת.
רפואה שלמה,
עפרי ילין. |
|
|
|
|
פירות.
|
נועה
| |
12:43 29/11/2010
|
קראתי בכמה מקומות שפירות וירקות אינם נעכלים אחרי ארוחה.
מה הכוונה? שכל הפרי לא מתעכל?כאילו לא אכלתי,ואיך זה בדיוק קורה?
ידוע לי שזה יכול למתן את העיכול, אבל לבטל? |
|
|
|
|
|
נועה שלום,
פירות הינם פחמימה ,שמתעכלת במהירות .
הרבה אנשים שאוכלים פירות בסיום ארוחה שמכילה פחמימות וחלבונים (כמו אורז ובשר או עוף)
מרגישים תחושות של נפיחות, גזים או הפרעות עיכול אחרות
ללא קשר לכמויות הארוחה, כלומר גם אם יאכלו מעט ובסוף פירות ירגישו כך.
אם אוכלים פירות אחרי הארוחה, לוקח להם יותר זמן להתעכל,ולכן התחושות שציינתי.
עדיף לאכול פירות בלי צירוף אחר,ואז העיכול שלהם יהיה מושלם.
ירקות כדאי ואף רצוי, לאכול יחד עם פחמיומת וחלבונים, כי הסיבים התזונתיים שלהם יגרמו לארוחה להתפרק לאט, מה שיתן תחושה של שובע לאורך זמן.
בהצלחה,
עפרי ילין.
|
|
|
|
|
תודה רבה..
|
נועה
| |
10:07 7/12/2010
|
אבל בהרבה מקומות אומרים שהם אינם נעכלים,לדוגמא:
http://www.tevalife.com/article.asp?id=2098 |
|
|
|
|
מה דעתך
|
נועה
| |
11:52 14/12/2010
|
|
|
|
|
|
כמה כוסות קפה ונס קפה עם חלב מותר לשתות
|
שולה
| |
10:01 29/11/2010
|
אני שותה כ-4 עד חמש כוסות נס קפה ביום + 1 כוס קפה שחור קראתי כתבות ונאמר שהקופאין מזיק לגוף העם זה נכון וכמה מותר עם בכלל לא |
|
|
|
שולה שלום,
קפה מכיל קפאין, שהינו חומר מעורר.
בכמויות גדולות של קפאין
מ"ג ,שנמצא בעשר כוסות נס קפה ,ניתן להרגישמתח חוסר מנוחה מודפיקות לב אצות ועלייה בלחץ הדם 750
הקפה מפחית ספיגה של ברזל ואבץ ביותר מ-50%
הוא גורם לעבודה יתרה של בלוטות יותרת הכליה (שאחראיות בין היתר על הפרשת אדרנלין בגוף)
על כן מומלץ עד 3 כוסות קפה ליום
בהצלחה,
עפרי ילין.
|
|
|
|
|
איך אפשר להוריד את הכולסטרול הרע
|
שולמית
| |
09:49 22/11/2010
|
עשיתי בדיקות דם ונמצא אצלי כולסטרול רע 252 הרופא אמרה שצריך להוריד ל200 איך אפשר להוריד ע"י תזונה מה אוכלים ,למרות שאני לא אוכלת בשר בקר . |
|
|
|
שלום שולמית,
ראשית יש לבדוק האם 252 היא התוצאה רק של הכולסטרול ה"רע" LDL או של הכולסטרול הכללי, משום שהאחרון מורכב מה"רע" והטוב HDL .לעיתים הכולסטרול הטוב מאד גבוה,מה שבהכרח ישפיע על סה"כ הכולסטרול להיות גבוה.
במידה והכולסטרול ה"רע" גבוה,יש לבצע שינוי תזונתי הכולל הגדלת כמות הסיבים התזונתיים בתפריט- אכילת פירות וירקות עם הקליפה, באילו שניתן. בחירת לחם/אורז מלא, שילוב קטניות בתפריט.בנוסף שימוש בשומנים חד בלתי רווים-אבוקדו,שמן זית,אגוזים למיניהם והורדת שומן רווי-נמצא בגינות ובשרים שמנים ושומן מוקשה-נמצא בעוגות, עוגיות .יכולה לקחת תוסף אומגה 3 וויטמין בי 3,ניאצין שידוע כמוריד רמות כולסטרול.
בהצלחה, |
|
|
|
מה אפשר לאכול בשביל לחזק את השערות .
|
שולמית
| |
13:22 17/11/2010
|
איזה סוג של מזונות צריץ לאכול כדי לחזק את השערות . |
|
|
|
מכיוון שהשיער מורכב בעיקר מחלבון הקרטין, יש חשיבות לכמות מספיקה של חלבון בתפריט היומי.
דרושים גם מינרלים כדי שהשיער יהיה חזק- למשל סיליקה,נמצא בירקות כמו בצל שום עלים ירוקים גזר מלפפון ופלפל ירוק.
כדאי לשלב אצות בתפריט, הן נחשבות למזון עתיר בסידן ,שחשוב לשיער בריא.
חשוב לשתות כמויות מספיקות של מים במהלך היום
לאכול דגי ים כמו סלמון או פורל
לאכול שומנים כמו אגוזי מלך,שומשום
בהצלחה,
עפרי ילין
|
|
|
|
|
קוואקר
|
יפית
| |
19:04 16/11/2010
|
שלום
מה ההבדל התזונתי והבריאותי בין קוואקר טחון-שבור לקוואקר שלם?
תודה |
|
|
|
שלום יפית,
אין הבדל תזונתי בין שני סוגי הקוואקר.
שניהם נחשבים פחמימה מורכבת,שמתפרקת לאט בגוף.
שניהם עתירים בויטמיני בי.
|
|
|
|
|
|
|
ארוחת בוקר וארוחה אחרי אימון משקולות
|
אלעד
| |
08:00 15/11/2010
|
לאחרונה התחלתי לאכול בבוקר שילוב של זרעי פשתן (כף-כף וחצי) כף שומשום מלא וכף גרעיני דלעת עם אגוז מלך שלם אחד (כשני חצאים) שזה במשקל דיגיטלי יוצא בערך 40 גרם. אני טוחן הכל במטחנה חשמלית ולטחינה אני מוסיף חלב + חצי קוטג''.
בנוסף אני נוטל בבוקר קפסולה של שמן דגים.
אבקש לדעת -
1. האם באוכלי כאמור אינני מגזים בצריכת יותר מדי שומנים על הבוקר ?
2. אם הכמות תקינה, האם עלי להפסיק לצרוך עוד זרעי פשתן או זרעים אחרים מהלך היום ? שכן בלילה אני די אוהב לאכול זרעי פשתן עם יוגורט.
3. אני שוקל להכניס שיבולת שועל לתערובת הנ"ל, מה דעתכן ? באיזה כמות ?
∗∗∗ מה דעתכן על 2 כפות יבולת שועל בשילוב יוגורט 3% כחטיף מיד לאחר האימון, האם די בכך או כדאי לשלב גם תמר ? האם כדאי להחליף בטונה ?
4. חשוב לי לשמור על מסת שריר ועיצוב וכן לא לעלות במשקל, אמנם מאז שהתחלתי להתאמן במשקולות עליתי במשקל אבל אני מניח שניתן לייחס זאת לעליה במסת השריר, האם תוכלו לתת לי הצעות לארוחה שאחרי אימון (הגדולה) שתהיה יותר מזינה ופחות משמינה ? שכן הבנתי שאני צריך לאכול 30 גרם חלבון ו-120 גרם פחמימה.
המון תודה,
אלעד |
|
|
|
|
?
|
אלעד
| |
23:08 15/11/2010
|
|
|
|
|
|
ארוחת בוקר וארוחה אחרי האימון
|
עפרי ילין
| |
15:54 16/11/2010
|
אלעד שלום,
ארוחת הבוקר שלך טובה, מכילה שומנים בלתי רויים, ולכן אין צורך לשנותה. השינוי היחיד שאתה צריך לעשות הוא לקחת את תוסף שמן הדגים עם ארוחת הערב.
את השומן שאתה אוכל בצורת אגוזים, זרעים או שקדים אתה יכול לפזר בכל ארוחה במהלך היום, לפי שיקולך.
ארוחה לאחר אימון יכולה להיות 3 כפות שבולת שועל עם 2 תמרים ויוגורט 3%- כך יש לך גם פחמימות וגם חלבון בארוחה. כל זה משתווה לארוחה של חצי קופסאת טונה עם 2 פרוסות לחם מלא.
ארוחה שאחרי אימון יכולה להיות 3 פרוסות לחם מלא עם קופסאת טונה או 2 ביצים או ביצה וחצי קופסא גבינה 5%.
או לחילופין ארוחה מבושלת של כוס וחצי פחמימה מבושלת (אורז, קינואה, בורגול, קוסקוס...) עם 2 חזה עוף או פילה דג.
בהצלחה,
עפרי ילין |
|
|
|
|
אורנית
|
אורנית
| |
05:53 8/11/2010
|
שלום ,
אני מרבה מאוד לבשל אורז בסמטי למשפחתי (כמה פעמים בשבוע) עם תוספות בשר ( עוף, שניצל, קציצות ואוכל סיני)
כלומר במטבחי אני מרבה מאוד במזון זה
אודה לך אם תוכלי להביע את דעתך ( אם יש)ערך תזונתי טוב באורז ויש יעילות בשימוש רב בו??
כמ-וכן
אני בת 47 ובמהלך 3.5 החודשים האחרונים התחלתי דיאטה ואני צועדת4 פעמים בשבוע בבמוצע( השלתי מגופי 11.5 ק"ג) כאשר אני עולה עלייה תלולה כ-15 דקות ולאחר מכן מישור וכמובן ירידה.
בבקשה 2 שאלות:
1. האם הליכה זאת מספיקה כפעילות גופני??
2 מזה כחודש שמשקלי נעצר למרות שאני שומרת , האם זה נורמטיבי??( זה דיי מיאש!!)
תודה מראש על תשובתכם החשובה לי
אורנית |
|
|
|
אורז הוא דגן עתיר בחומרים מזינים ונחשב פחמימה מורכבת, השתדלי לא לאכול אורז לבן שעבר תהליך עיבוד ולכן חסר את רוב המרכיבים התזונתיים והסיבים בגלל התהליך הנ"ל.
ככל שהאורז פחות מעובד כך הוא יותר בריא עבורינו, מתפרק יותר לאט בגוף ומספק מינרלים וויטמינים.
אורז מלא מועיל מאד למערכת העצבים ולמערכת העיכול, הוא הדגן הכי פחות אלרגני מכל הדגנים .
אורז בסמטי יעיל מאד לאנשים הסובלים מעודף משקל ובכלל לאנשים שסובלים באופן קבוע מליחה ונזלת.
אני שמחה על תהליך ההרזיה שלך, השלת קילוגרמים מכובדים ממשקלך. תהליך היתקעות הוא תהליך צפוי, ולמרבה הפלא אפילו רצוי בתהליך הרזיה. הגוף לומד להתארגן מחדש , תני לו את הזמן, המשיכי בדרכך ותראי שההרזיה תמשיך להתרחש אם לא תהיי לחוצה ....
אם את אוהבת ללכת , את יכולה להמשיך לעשות זאת- אולי תנסי להאריך את המרחק או להוסיף פעם נוספת של הליכה, זה גם יכול לשחרר את התקיעות...
בהצלחה בהמשך הדרך,
עפרי ילין, דיאטנית קלינית.
|
|
|
|
|
אורז בסמטי
|
אורנית
| |
14:52 9/11/2010
|
תודה רבה לך עפרי
מקרב לה
אורנית |
|
הוספת תגובה
